Idei și produse pentru rețete rapide de slăbit

Dacă încerci să slăbești, ai nevoie de rețete rapide și ușoare, sănătoase, satisfăcătoare și delicioase. De la micul dejun până la cină, aceste mese vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele în timp ce vă simțiți grozav. Aceste rețete sunt bogate în fibre, astfel încât să vă puteți simți plin și mulțumit în timp ce pierdeți în greutate. Bucurați-vă!

1. Proteine

Proteina este un nutrient important pentru pierderea în greutate. Vă ajută să vă simțiți satul, ceea ce vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să mâncați mai puțin. Rețetele de mai jos sunt toate bogate în proteine și sățioase pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.

Aceste rețete de slăbit rapid, bogate în proteine, sunt ușor de făcut și delicioase. Le poți savura la micul dejun, prânz sau cină.

Pregătiți rețete de proteine, cum ar fi terciul de orz peste noapte la gătirea lentă și Quiche-ul cu ton fără crustă, vor rămâne proaspete câteva zile la frigider. Salatele bogate în proteine, cum ar fi împacheturile cu salată verde cu somon și salata de legume picante cu creveți, sunt, de asemenea, grozave de avut la îndemână pentru nopțile aglomerate. Proteinele sunt, de asemenea, cheia pentru aceste idei de gustări sănătoase care vă vor satisface pofta de dulce.

2. Legume

Legumele au o densitate energetică scăzută, sunt bogate în fibre și măresc volumul alimentelor, ceea ce vă ajută să vă simțiți plini și suprima pofta. Aceste legume sănătoase sunt un must-have pentru dieta ta de slăbire.

Încercați aceste rețete de legume sănătoase și delicioase pentru a pierde în greutate.

Faceți un mic dejun din www.slabire-rapida.com spanac, ouă și avocado cu această rețetă ușoară de salată de mic dejun sănătoasă. Sau, serviți o cină cu chiftele de curcan condimentate în Italia și sos marinara rapid de casă peste fire subțiri de dovleac spaghetti gătiți pentru a reduce carbohidrații.

Adăugați legume crucifere precum kale, spanacul și tărtăcuța de sticlă (lauki) în dieta dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Aceste legume cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, bogate în fibre solubile și insolubile. Le puteți savura crude sau aburite.

3. Fructe

Fructele sunt o modalitate excelentă de a reduce pofta de dulce și vă pot ajuta să reduceți consumul de gustări dulci, procesate, care sunt bogate în calorii. Acestea oferă o sursă naturală de dulceață și sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți. În plus, te pot ajuta să te simți mulțumit, astfel încât să nu fii tentat să mănânci în exces mai târziu. Adăugarea unei varietăți de fructe în dieta dvs. poate, de asemenea, să o facă mai distractiv și plăcut, ceea ce este esențial atunci când încercați să rămâneți cu un nou plan alimentar pe termen lung. (1)

Încercați aceste rețete sănătoase pentru pierderea în greutate, care sunt sărace în grăsimi, bogate în proteine și includ o varietate de fructe! (Banane la cuptor, budincă de vanilie cu chia, Quiche cu ton fără crustă și prăjituri cu banane cu făină de migdale) – toate sunt ușor de pregătit înainte și se vor păstra bine la frigider.

5. Apa

Apa nu este doar un nutrient esențial, este și unul dintre cele mai bune instrumente de slăbire. Când este infuzat cu fructe și legume care ard grăsimile, devine un elixir care energizează, hidratează, luptă împotriva balonării și vă ajută să vă atingeți obiectivele corpului. Tot ce aveți nevoie sunt câteva minute și câteva fructe și legume tăiate. Acești instagrameri au compilat combinațiile de apă perfecte pentru oricine caută să-și pună sănătatea în formă. De la kiwi și fenicul care luptă împotriva balonării până la mure bogate în antioxidanți și mentă care deblochează, aceste infuzii vă vor ajuta cu siguranță să rămâneți pe drumul cel bun. Încercați-le astăzi! Aceste ape de detoxifiere vă vor ajuta să vă atingeți greutatea dorită mai repede.